1
節目《圓桌派》中，有一期話題很扎心。
聊到某個場景時，蔣方舟說：「現在的小孩一定是捧著手機或ipad，才不管你，也不屑與大人交談。都是在各自的微信群里，沒有任何溝通。」
竇文濤回憶了很多小時候的趣事，感嘆道：「小時候沒有電子設備，但那時候我們真的很多快樂，大人小孩都很快樂，是真正的天倫之樂。今天的世界卻分崩離析。」
手機製造了便利，卻也帶來了破壞，孩子們正深陷其中。
調查顯示，兒童使用手機越來越低齡化、高頻率，0-5歲兒童，智慧型手機使用率超過80%。
心理學家肯納斯·喬恩稱孩子們「活在氣泡里的世代」。
他認為，手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小螢幕上。經常使用手機的孩子不但缺乏與周圍人的溝通，對父母的要求也更叛逆。
不僅如此，孩子的視力、頸椎發育、注意力、學習力也深受影響，各種不良信息更是防不勝防。
很多父母苦惱，如何幫助孩子擺脫手機癮？
2
孩子沉迷手機的背後，有著深層原因，父母了解後會更懂如何處理。
手機背後的秘密
一位網友詳細描述自己如何被手機「套牢」：
「想就看一會兒，可只要我點開瀏覽器，就發現有吸引力的內容接踵而來。也許下一條更有趣？
一小時過去了，我想停下來，但沒有成功。
兩小時過去了，我告訴自己不能再看了，但我還是沒有起身。
四小時過去了，必須要去洗澡了，並警告自己明天不能再看手機了……」
這樣的情形周而復始。
他說：「內容編排者精心的設計就是為吸引你，想拒絕未免太小看他們。」
一位手機遊戲開發商表示，他們必須幾分鐘設置一個興奮點，以便讓用戶持續玩。
成人尚且難以抵擋，更何況孩子？
孩子內心的空缺
身邊一位初中生說：「手機里，我才覺得自己有用。」
他成績一般，在學校不起眼，沒什麼朋友，父母總嫌他沒有別的小孩優秀。
接觸手機後，發帖，很多人稱讚，遊戲，很多人夸牛。他愛上了虛擬世界。
網癮、手機癮只是表象，自卑、孤獨、無聊，才是實因。
父母忽略的真相
《少年說》中，小學生葉子健流著淚說：「小時候，我以為手機才是爸爸媽媽的孩子。我每次抬頭看他們時，他們總是目不轉睛地盯著手機看。他們想我安靜，不搗亂，就會把手機扔給我，讓我一個人玩。」
他委屈地大喊：
「你們大人總是這樣，為了圖現在的安靜，用手機穩住我們。
等我們長大了，沉迷於手機，你們又會覺得，是手機耽誤了我們。
可是你們有沒有想過，在小的時候，是誰把手機塞到我的手裡？
又是誰，放棄了對我的關愛和陪伴？」
李玫瑾說：「孩子的心理問題，所有的表現，都一定是折射父母的水準。」
父母常玩手機，或把手機當保姆，將來孩子回饋給父母的，也是同樣的冷漠、忽視，沉迷手機。
3
那麼，如何避免這樣的情況呢？
1.父母以身作則
今年高分考入清華大學的「詩詞才女」武亦姝，她的父親是一名律師，從她年幼，就每天下午4點半必定關機。
楊絳說：「好的教育不是被動受教，而是啟發學習的自覺，在不知不覺中受教。」
父母不在孩子面前玩手機，才能給孩子好榜樣，才能用心引導孩子，才有資格要求孩子。
若父母有手機癮，更要對孩子說：「爸爸/媽媽陪你一起擺脫，我們相互監督。」即便孩子只有兩三歲，也會樂意參與。
將手機內容「斷舍離」。刪除大量微信群和應用程式，隱藏朋友圈發現頁，用便利貼代替手機記事。
將手機調成灰色。華盛頓市場營銷公司SalientMG的執行長Mack McKelvey說：「應用開發出很酷的圖案、形狀，亮麗的顏色，都是為了刺激你。」
在家時把手機靜音放進抽屜。有工作提前約定聯絡時間，玩手機用特定時間，不在孩子身邊進行。
2.強制隔離手機
一名高中生曾隨時刷手機，直到眼睛做了手術，被迫暫時放下。
剛開始她簡直度秒如年。
一個星期過去後，她發現，特別想玩手機的頻率，慢慢減弱了。
從滿屋找手機，到偶爾閒下來特別想玩手機。再到最後，想用某個軟體時才會想到。
孩子已經有手機癮，需要採取強制隔離措施，但原則堅定，態度和言語絕不粗暴。
孩子若年幼，可以直接把手機放在看不見的地方。
不再用手機哄孩子，剛開始孩子會哭鬧，但父母面不改色地堅持，幾次後孩子就不會再大吵。
用陪孩子讀繪本、給孩子講故事，為孩子準備聽讀機、故事機器人等，替代孩子用手機聽故事、看動畫片；將相片列印整理成冊，代替用手機看照片；用電話手錶代替手機聯絡……
若是大點的孩子，讓他知道：這不是懲罰，只是挑戰。
告訴他：「爸爸/媽媽願意你通過手機學習或偶爾放鬆。但如果總想看手機，就需要調整了。爸爸/媽媽知道你也不想被手機控制。我們陪你挑戰暫時告別手機，好嗎？」
父母越不發怒，態度越誠懇，孩子越容易配合。
約定好時間後，就不能更改，即便孩子開始反悔，也繼續溫和堅定地說：「爸爸/媽媽理解你的感受，但是你真的好棒，能堅持這麼久不看手機。爸爸/媽媽相信你，會順利完成挑戰的！」
孩子最終會體驗到真正的自由——不想做什麼，就不做什麼。並為此感謝父母。
之後，孩子主動想玩時，約法四章：不專門配手機；規定時限，用番茄鍾定時提醒；規定場所，作業前、飯桌上、睡覺前、家人一起出去不玩手機；父母把控內容。
3.豐富孩子世界
從心理學看，如果一個人心中充滿了抑鬱，要做的不是直接將抑鬱從他的心中祛除，而是想辦法往他的心中填入愉悅。
孩子的內心，需要被鼓勵、支持填滿，孩子的生活，需要被有趣、好玩、有意義的事填滿。
父母要多肯定孩子，認可孩子。在批評孩子一句話前，先說五句稱讚的話。
多與老師溝通，關心孩子在校情況，鼓勵孩子多幫助同學，多對人微笑，建立好人緣，尋找有效方法，幫助孩子提高學習成績，增強自信心。
多帶孩子參加集體活動，與有孩子的朋友聚會，鼓勵孩子多交朋友。
暑假期間，給孩子制定時間表，嚴格執行，並安排豐富多彩的活動。
父母要隨時歡迎孩子「打擾」自己，主動花更多時間陪伴孩子。
4
一位教育專家說：中國大部分孩子是有父母的孤兒，儘管有父母陪伴在身邊，但卻沒有傳遞內在心理能量給孩子。
一個擁有強大心理能量的孩子，會更容易善用手機，而不是被手機控制。
發怒指責沒有益處，只有父母更專注的陪伴，更用心的引導，才會給孩子源源不斷注入力量。
知乎一位網友曾講，父母總是會抽時間，陪他聊天，帶他看書、打球、游泳、畫畫、採集標本，他的童年特別美好。
當身邊同學痴迷看電視、打遊戲時，他卻覺得比這些有意思的事太多了。
願為人父母者，帶給孩子的，是不沉迷手機的家風，是強大有愛的心理能量，是一個不被手機控制的人生與未來。
